Wpływ doustnej suplementacji kolagenu na kondycję skóry

Najnowsze badania wskazują, że suplementy zawierające kolagen mogą wpływać korzystnie na strukturę i funkcje skóry poprzez poprawę jej elastyczności, nawilżenia oraz gęstości w mechanizmie stymulacji syntezy włókien kolagenowych.

Zdrowa skóra stanowi skuteczną barierę chroniącą organizm przed czynnikami środowiskowymi, umożliwiającą adaptację organizmu do zmieniających się warunków zewnętrznych. Wśród czynników przyspieszających procesy starzenia skóry wymienia się m.in.: promieniowanie UV, nikotynizm, zanieczyszczenie środowiska, a także nieprawidłowo zbilansowaną dietę oraz niedobory składników odżywczych.

Z wiekiem dochodzi do utraty kolagenu w skórze. Kolagen jest jednym z najważniejszych składników macierzy zewnątrzkomórkowej.  Macierz zewnątrzkomórkowa utrzymuje wodę i odpowiada za miękkość oraz jędrność skóry. Układ włókien kolagenowych determinuje utrzymanie prawidłowej struktury skóry oraz wspomaga pełnienie przez skórę różnorodnych funkcji.

Działanie peptydów kolagenowych

Wyniki przeprowadzonych na świecie badań wskazują, że doustna suplementacja preparatów zawierających kolagen może niwelować zależną od wieku redukcję syntezy włókien kolagenowych. Peptydy kolagenowe posiadają udowodnione działanie wspierające funkcje obronne skóry, indukujące syntezę kolagenu, glikozaminoglikanów oraz kwasu hialuronowego, oraz wzrost i migrację fibroblastów. Bioaktywne peptydy kolagenu pozyskiwane są na drodze hydrolizy enzymatycznej naturalnego kolagenu. Po przyjęciu doustnym są metabolizowane do aktywnych di- oraz tripeptydów w przewodzie pokarmowym, skąd uwalniane są do krwiobiegu. Następnie, akumulują się w skórze, przyczyniając się do formowania macierzy kolagenowej. Udowodniono, że peptydy kolagenowe mogą pozostawać w skórze do 14 dni.

Proces starzenia skóry i utrata włókien kolagenowych

Czynniki zewnętrzne i wewnętrzne inicjują fizjologiczny proces starzenia skóry związany z wyraźnym spadkiem syntezy kolagenu. Młoda i zdrowa skóra w 75% składa się z kolagenu. Jednakże zawartość kolagenu zmniejsza się z wiekiem i proces ten ulega przyspieszeniu w wieku okołomenopauzalnym. W ciągu pierwszych 4 lat menopauzy synteza kolagenu spada o ok. 30%. Włókna kolagenowe są syntetyzowane przez fibroblasty w głębszych warstwach skóry. Odnowienie macierzy skóry może być uzyskane jedynie poprzez dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych z krwiobiegu. W skórze dojrzałej dochodzi do zaburzenia syntezy kolagenu i układu włókien kolagenowych, co skutkuje jej zapadaniem, ścieńczeniem oraz pojawieniem się zmarszczek i zagłębień. Ponadto, starzejąca się skóra jest narażona na utratę elastyczności i suchość. Stosowane miejscowo produkty zawierające kolagen często nie są w stanie dotrzeć do głębszych warstw skóry, przez co nie są w pełni efektywne w kontekście trwałości i przyczynowego działania.

Doustna suplementacja kolagenu a kondycja skóry

Udowodniono, że doustna suplementacja kolagenu wpływa korzystnie na kondycję skóry w postaci m.in.: poprawy jej nawilżenia, elastyczności oraz zmniejszenia szorstkości obserwowanych po 3 miesiącach od rozpoczęcia podaży. W przeprowadzonym w Niemczech badaniu interwencyjnym zaobserwowano dobrą tolerancję doustnych preparatów kolagenu oraz stwierdzono w obiektywnych pomiarach korzystny wpływ na stan skóry, w tym jej elastyczność.  Pacjentom zalecono stosowanie suplementu zawierającego: 2,5 g peptydów kolagenowych w połączeniu z wyciągiem z aceroli (ponad 600 mg), witaminą C (80 mg) , cynkiem (3 mg), witaminą E (2,3 mg)  oraz biotyną (50 µg). Po 12 tygodniach od rozpoczęcia codziennej podaży suplementu poziom nawilżenia skóry wzrósł o 28%. Opisany efekt utrzymywał się przez 4 tygodnie od zakończenia suplementacji wspomnianym preparatem. Zaproponowana przez badaczy suplementacja kolagenu zmniejszyła także szorstkość skóry średnio o 26,8%. Ponadto, po 12 tygodniach zaobserwowano spłycenie zmarszczek u osób badanych ze średnio 161,6 μm do 118 μm. Podczas miesięcznego okresu obserwacji po odstawieniu preparatu, stwierdzono ponowne zwiększenie średniej głębokości zmarszczek jedynie do 131,6 μm, co wskazuje na trwałość uzyskanych efektów. Kolagen wywiera również korzystny wpływ na gęstość skóry, co zostało potwierdzone w badaniu sonograficznym, w którym odnotowano zwiększenie gęstości skóry o 24,8% na skutek suplementacji. Równolegle, w grupie placebo nie odnotowano istotnej statystycznie poprawy któregokolwiek z parametrów kondycji skóry.  Autorzy zaznaczyli, że wyjątkowo trwałe efekty zaobserwowano w kontekście wygładzenia skóry. Korzystne efekty suplementacji kolagenu zostały również potwierdzone w przeprowadzonej wśród pacjentów ankiecie. 47% badanych zauważyło wyraźną poprawę nawilżenia skóry, 23% odnotowało, że skóra stała się bardziej elastyczna, pozytywną zmianę wygląd skóry stwierdziło u siebie 29% badanych, subiektywne uczucie suchości zmniejszyło się u 13% badanych.

Efekty suplementacji kolagenu, proponowane dawki i czas stosowania

Badania przeprowadzone na grupie 805 pacjentów potwierdzają, że doustna podaż peptydów kolagenowych może stanowić leczenie wspomagające schorzeń dermatologicznych oraz element terapii anti-aging. Znaczenie, w kontekście efektywności suplementacji,  ma również dawka dobowa preparatu, która powinna wynosić co najmniej 10 mg/dobę. Inny proponowany schemat dawkowania to 2,5 g kolagenu dziennie.  W wyniku 56-dniowego stosowania opisanej dawki zaobserwowano redukcję zmarszczek wokół oczu oraz zwiększenie ilości prokolagenu typu I i elastyny w skórze.  Z kolei, przedłużenie suplementacji do 180 dni wyraźnie redukowało cellulit i pofałdowanie skóry ud. Podczas stosowania preparatów kolagenu zaobserwowano również przyspieszenie wzrostu paznokci oraz lepsze gojenie ran i owrzodzeń. Zaproponowano również schemat stosowania kolagenu w dawce 10 g/dobę, który również wpłynął korzystnie na stan skóry pacjentów. 

Uzupełnienie suplementacji i źródła kolagenu 

Wielu autorów sugeruje uzupełnienie suplementacji kolagenu o związki o działaniu antyoksydacyjnym, w tym: wyciąg z aceroli, witaminy C i E, cynk oraz biotynę. Udowodniono, że kolagen w połączeniu m.in.: z koenzymem Q10, wyciągiem ze skórek winogron i selenem poprawia wyraźnie elastyczność  i gęstość skóry oraz reguluje wydzielanie sebum. 

W suplementacji stosowane są preparaty bydlęce, wieprzowe oraz tzw. kolagen morski (m.in. rybi). Kolagen bydlęcy wykazuje podobieństwo budowy do ludzkiego. Wielu autorów sugeruje jednak, że kolagen rybi jest lepiej przyswajalny i posiada mniej zanieczyszczeń niż np. wieprzowy. Mogą występować również różnice w efektywności różnych preparatów. W jednym z badań zaobserwowano, że kolagen rybi stosowany przez 12 tygodni w dawce 10 g/dobę poprawił stopień nawilżenia skóry o 12% a wieprzowy o 28%. 

Starzenie się skóry jest złożonym i wielostopniowym procesem. Skomplikowana architektura włókien kolagenowych ulega degradacji na skutek działania czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Suplementacja doustna kolagenu może spowalniać procesy rozpadu kolagenu, a tym samym może mieć korzystny wpływ na wygląd i kondycję skóry.

Autor: Joanna Rasławska-Socha

Piśmiennictwo:

  1. Lupu M.A., Gradisteanu Pircalabioru G., Chifiriuc M.C. et al.: Beneficial effects of food supplements based on hydrolyzed collagen for skin care (Review). Exp Ther Med. 2020, 20(1), 12-17.
  2. Bolke L., Schlippe G., Gerß J., et al.:  A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019, 17, 11(10), 2494.
  3. Choi F.D., Sung C.T., Juhasz M.L. et al..: Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1, 18(1), 9-16.
  4. Asserin J., Lati E., Shioya T. et al.:The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015, 14(4), 291-301.

Szanowni Państwo,

Farmacja.net sp. z o. o. przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, w tym informacje zapisywane w plikach cookies, w celu personalizacji treści oraz reklamy, udostępniania funkcji mediów społecznościowych oraz analizowania ruchu w Internecie.

Kliknij „Zatwierdź i przejdź do serwisu”, aby wyrazić zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez farmacja.net sp. z o .o. , Zaufanych Partnerów Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, szczegółowo opisanych w ustawieniach zaawansowanych.

Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w ustawieniach zaawansowanych.

Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz informacje jak zakomunikować nam Twoją wolę skorzystania z tych praw.

Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności.

Instalowanie cookies itp. na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików.

Na naszych stronach internetowych używamy technologii, takich jak pliki cookie i podobne służących do zbierania i przetwarzania danych eksploatacyjnych w celu personalizowania udostępnianych treści i reklam oraza analizowania ruchu na naszych stronach. Te pliki cookie pomagają poprawić jakość treści reklamowych na stronach. Dzięki tym technologiom możemy zapiewnić Ci lepszą obsługę poprzez serwowanie reklam lepiej dopasowanych do Twoich preferencji.

Nasi zaufani partnerzy to:

Facebook Ireland Limited – prowadzenie kampani remarektingowych i mierzenie ich efektywności – Irlandia (EOG)

Google Ireland Limited (Google Adwords, DoubleClick Ad Exchange, DoubleClick for Publishers Small Business) – zarządzanie kampaniami reklamowymi, ich analiza i pomiary ruchu na stronach Serwisu – Irlandia (EOG)

Google Incorporated (Google Analytics, Google Cloud Platform, GSuit, Google Optimize, Google Tag Manager, Google Data Studio) – obsługa kampanii reklamowych, analizowanie ruchu na stronach Serwisu i obsługa poczty firmowej, analiza sposobu korzystania z Serwisu przez Użytkownika – USA (poza EOG)

Comvision sp. z o. o. – wysyłanie informacji marketingowych dotyczących Serwisu – Polska (EOG)

Benhauer sp. z o.o. – prowadzenie kampanii remarketingowych i mierzenie ich efektywności, e-mail Marketing – Polska (EOG)

LiveChat, Inc. – usługa Pharm:assistant

Oświadczenie

Dostęp do zawartości serwisu medycyna.pl jest możliwy dla osób uprawnionych do wystawiania recept lub osób prowadzących obrót produktami leczniczymi.

Ustawienia zaawansowane Wstecz
logo