Witamina C - suplement diety
Witamina C - suplement dania
Witamina C jest kluczowym składnikiem odżywczym o wielokierunkowym działaniu na organizm człowieka. Omawiany suplement diety stanowi skoncentrowane źródło tej witaminy, oferując szereg korzyści zdrowotnych potwierdzonych badaniami naukowymi.
Właściwości i funkcje witaminy C
Witamina C odgrywa istotną rolę w wielu procesach fizjologicznych organizmu:
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
- Pomaga w utrzymaniu sprawności immunologicznej podczas intensywnego wysiłku fizycznego
- Uczestniczy w syntezie kolagenu, kluczowego dla zdrowia naczyń krwionośnych, kości, chrząstki, dziąseł, skóry i zębów
- Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
- Przyczynia się do utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych
- Działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym
- Wspomaga regenerację zredukowanej formy witaminy E
- Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego
- Pomaga w redukcji uczucia zmęczenia i znużenia
- Zwiększa przyswajanie żelaza z przewodu pokarmowego
Warto podkreślić, że korzystne działanie witaminy C na układ odpornościowy podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych obserwuje się przy spożyciu 200 mg witaminy C dziennie powyżej zalecanej dziennej dawki.
Skład suplementu
Każda kapsułka suplementu zawiera:
- 958 mg witaminy C
- 60 mg ekstraktu z owocu dzikiej róży, w tym 42 mg witaminy C
Łączna zawartość witaminy C w jednej kapsułce wynosi zatem 1000 mg, co stanowi znaczącą dawkę tego składnika odżywczego.
Zalecane dawkowanie
| Częstotliwość | Dawka | Sposób przyjmowania |
|---|---|---|
| Raz dziennie | 1 kapsułka | W trakcie posiłku, popijając dużą ilością wody |
Tabela 1. Zalecane dawkowanie suplementu witaminy C
Bezpieczeństwo stosowania
Przy stosowaniu suplementu należy przestrzegać następujących zasad:
- Przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych
- Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników
- Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji
- Suplement nie może zastępować zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia
- Przechowywać w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci
Warto zapamiętać
1. Witamina C wspiera układ odpornościowy i syntezę kolagenu.
2. Zalecana dawka to 1 kapsułka (1000 mg witaminy C) dziennie, przyjmowana z posiłkiem.
Suplement diety zawierający witaminę C stanowi cenne wsparcie dla organizmu, szczególnie w okresach zwiększonego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy. Należy jednak pamiętać, że nie zastępuje on zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia, a jedynie je uzupełnia.